6 Стъпки За Постигане
На Отлично Здраве и
Огромна Жизнена Енергия

В Тази Част Ще Научиш 6 Основни Стъпки За Постигане На Отлично Здраве. Как Да Прочистиш Организма Си, с Какво Да Се Храниш и Как Да Имаш Нужната Ни Жизнена Енергия?

Преди да стигнем до тези 6 стъпки, нека първо разгледаме личния ни мотив защо да го правим.

1. Трябва да решиш, че искаш добро здраве.

Както винаги започваме с решението.

Ако не решиш и да знаеш най-добрата стратегия, няма да постигнеш желаното здраве. Защо ли? Защото няма да предприемеш нужните действия.

Първата стъпка към всяка промяна е да се вземе решението. Ако не го вземеш, а само прочетеш тази информация, поне ще знаеш как да го направиш.

Всичко опира до действията от наша страна.

2. Защо искаш да постигнеш отлично здраве? Какъв е твоят вътрешен мотив?

Запиши поне 5 основни причини защо искаш добро здраве.

Защо искаш да се наслаждаваш на неспираща енергия и отлично здраве, защо наистина? Не намериш ли вътрешен мотив, няма да предприемеш действия.

Затова запиши своите 5 причини защо от днес ще започнеш да се грижиш за здравето си и ще влезеш в отлична форма. Ще се храниш здравословно и ще пазиш тялото си.

Ако не си записал причините защо искаш и не си намерил вътрешен мотив, не преминавай към стъпките надолу!

1. Прочистване

Както мозъка ти спи и презарежда, за да е готов за нов ден със задачи, така и тялото ти има нужда от всекидневно прочистване преди отново да го натъпчем с храна.

Най-добрият момент е рано сутрин. Когато прочистиш организма си, ще ти е по-леко на стомаха, ще си по-здрав и ще имаш по-малко токсини в организма си.

Как да го направиш?

Най-добрият начин е сутрин с фреш от грейпфрут и вода. Защо грейпфрут? Защото има уникалната способност да прочиства шлаки и токсини. Също така съдържа антиоксиданти и подсилва имунната система.

Пий фреш от грейпфрут, като непосредствено преди него изпиваш чаша вода и след фреша още една или две чаши с вода. Фрешът го пиеш на празен стомах задължително.

Ще има разхлабителен ефект, но най-хубавото е да направиш тази процедура сутрин рано докато си още вкъщи, за да можеш да прочистиш организма си добре. 

Също така може с кафе и вода да постигнеш същият ефект. Но лично ти препоръчвам грейпфрут. Може и да направите процедура две три седмици прочистване с грейпфрут и след това кафе.

Важното е да бъде прочистен организма. 

Можете да комбинираш фреша от грейпфрут с лимон или портокал, а защо не и двете.

От изключителна важност е да прочистите организма преди да започнете отново да се храните през деня.

2. До обяд само фрешове и плодове 

Сутрин след като си прочистил организма е хубаво да го заредиш с витамини и полезни съставки.

Къде ще ги намериш?

В плодовете и зеленчуците.

Предполагам, че не ти звучи добра идея зеленчукова салата за закуска, за това, ако закусваш, след като задължително си прочистил организма си, да е плодова салата.

Ето няколко примерни плода:

Ябълки, банани, портокал, авокадо, череши, ягоди, круши, и нещо което аз лично обожавам да добавите малко мед и канела.

Кога да закуся?

Ако нямаш възможност да бъде след 11 часа, закуси по-рано, но е задължително преди това трябва да си прочистил организма си.

Защо след 11 часа?

Защото трябва да дадеш нужното време на организма си сам да се възстанови след храненията от миналият ден.

Ако питаш защо му е да се възстановява? Ами ако се загледаш с какво се храниш, много вероятно е да има храни, които бавно се разграждат и се натрупват в организма, и пречат за неговото правилно функциониране. 

За това задължително ако се закусваш да е след прочистване и закуската трябва да бъде хранителна, тоест не баничка и кифла, а плодове.

Дори и една ябълка да изядеш пак е по-добре, отколкото да започнеш да го тъпчеш е с пици, баници и подобни тестени храни. Особено пък кисели млека сутрин е задължително да се избягват.

Ако можеш, закусвай след 11. Или направо премини към обяд. 

3. Хидратация

След като си прочистил организма и си го подхранил, трябва през целия ден да го хидратираш.

Колко вода трябва да пия?

Лично препоръчвам минимум 3 литра. Организмът ни е над 70 % вода има нужда от хидратация.

Защо ли да го хидратирате?

Една от основните причини за главоболието е слабата хидратация. Научно доказано!

При слаба хидратация, способността на мозъка намалява драстично. 10 % намалена хидратация, 33 % намалява способността на мозъка.

Питаш се как е възможно? Нека да погледнем от какво е направен мозъка. От мазнини и вода.

Ако не го хидратираш, освен главоболие, липса на енергия, ще намалее способността на мозъка ти. 
Също така водата подпомага детоксикирането на организма ти. 

Сутрин след ставане заедно с фреш или кафе, което избереш, пиеш много вода - 2-3 чаши минимум.

Вечер преди лягане пак пиеш вода, за да е хидратиран организма ти докато спиш. Сутрин той също губи хидратация след съня и първото нещо, след като се събудиш е да изпиеш една чаша с вода. 

4. Правилен избор на храна

Повечето от нас се хранят много нездравословно. Предимно с месо, млечни продукти, тестени храни, захар и нездравословни мазнини.

Това води до влошаване на нашия организъм.

Кръвната плазма се сгъстява, така намалява възможността на кръвта да достига до всички точки на организма. Намалява и притока на кръв.

Сърцето се затруднява, тъй като работи по-силно да пречисти тази замърсена кръвна плазма.

Ако погледнете статистиките, те сочат, че 60-70 % от смъртните случаи са причинени от рак,инфаркт или инсулт.

Причината е невъзможността да се подхранят клетките навсякъде с притока на кислород.
Ако погледнете раковите клетки, те са клетки, до които не е достигнал кислород и са деформирали.

Продължавам с лошите новини.

В нашия организъм има рН баланс. В нормално функциониране на организма, той е 7,36.

Такава е и стойността на водата. Само че не е такъв случая в нашия организъм.

Защото повечето от храните, които употребяваме са „кисели“ храни – месо, тестени изделия, сладки изделия, газирани напитки, млечни продукти, продукти от животински произход.

Всички тези храни намаляват рН баланса на организма.

Какъв е ефекта?

Намалява енергията в организма ни.

Задръства се нашата кръвоносна система.

Намалява достъпа на кислород до клетките.

Образуват се ракови клетки.

Не казвам, че при всеки човек ще стане, но раковите клетки обичат кисела среда и се образуват в нея.

Добре, какво е решението?

Зеленчуци и плодове. Предимно всички зеленчуци съдържат алкални елементи и полезни за организма ни съставки и те повишават рН баланса над 7.

Така в организма ни се забелязва наличие на повече енергия.

Всички знаете, че енергията идва от електроните. Както в електрическата ни система вкъщи, така и в организма ни.

Също така прави ли ти впечатление, че батериите, които купувате са алкални. Когато средата на организма ти е алкална, ще има повече електронни в нея и съответно и повече енергия.

Какви зеленчуци?

Краставици, домати, зеле, моркови, спанак, броколи, маруля, лук, чесън и т.н.

Ако цвета на зеленчука е зелен, много вероятно да е доста алкален.

За оптимално здраве наблегнете на зеленчуците. Не е необходимо да спрете приема на месо и млечни продукти. Препоръчително е, но не е необходимо.

Тестените храни и захарните изделия трябва да ги намалиш до минимум или да ги спреш.

Ето ти една прекрасна стратегия как да се храниш здравословно и да не се лишаваш от любимите си храни.

30 % протеин, 70 % зеленчуци.

На обяд и вечеря, ако приемаш месо, като например пиле или риба, задължително с тях една огромна купа салата. Ако хапвате картофи, с тях салата. Ориз, добави зеленчуци.

Не трябва да имаш ядене, на което да няма салата или в друга форма зеленчуци. Разбира се можеш, но едва ли ще се отрази добре на организма ти. Все пак ти решаваш, дали да унищожиш организма си или да го пазиш.

От мен информацията. От теб избора.

И всеки ден, когато пазаруваш в супермаркета или когато поръчваш храна в ресторанта, мисли за този избор. Той ще определи бъдещето ти.

5. Дишане и медитация.

Дишането може да подсили имунната ти система, може да я отслаби. От изключително значение е как дишаме. Разбира се ние не мислим всеки ден върху това. Но помисли за момент, как достига кислорода до нашия организъм - чрез дишане.

Ще споделя с теб една страхотно упражнение как да подобриш енергията и здравето си с една дихателна техника.

Преди да стане въпрос за тази техника, нека спомена ползата от нея. Когато вдишваш дълбоко въздух, ти изпълваш клетките с кислород. Така нужния кислород отива до клетките и всичко ненужно го изхвърля в течна плазма, която през лимфната ти система бива изхвърлена.

Ето го и упражнението:

Вдишваш примерно 4 секунди, задържаш дъха си 16 и издишваш 8.
Съотношение 1:4:2. 

Първо вдишваш дълбоко въздух. Колкото можеш повече. Задържащ 4 пъти секундите, които се вдишвал, за да може да имат време клетките да направят този обмен. Да вземат кислорода, от които се нуждаят и да изхвърлят ненужните токсини. Като издишваш 8 секунди, точно през този отрязък от време се се изхвърлят от клетките тези токсини.

Прави два или три пъти в деня по 10 – 15 вдишвания и ще забележиш резултатите. Ще се чувстваш много по-добре. 

Много важно е да вдишваш чрез диафрагмата. Как да го направиш?  Слагаш рака на долната част на гръдния кош и вдишваш, като усещаш как се изпълва корема ти с въздух. Другия вариант да наблюдаваш дали го правиш правилно, е да си в легнало положение и да сложиш една книга на корема си и след като направите дълбоко вдишване да наблюдаваш повдигане на книгата. Звучи странно, може би, но това е най-добрият начин да дишаш и това е правилният начин да дишаш. 

Относно медитация няма да влизам в подробности. Медитацията е научно доказан многократно метод за детоксикиране на тялото, намаляване на стреса, подобрява се имунната система и увеличаване на концентрацията. Препоръчително е да се медитира поне веднъж на ден. Има доста видове медитации. Ако го правите, супер!

6. Спорт

Задължително е да се извършва някакъв вид физическа дейност.

Дали ще бъде фитнес или бягане, дори и сутрешната разходка би свършила работа, за да раздвижите мускулите и да задвижите кръвоносната си система. Така ще увеличиш достъпа до кислород на клетките си.

Научно изследване показва, че спортисти и хората, които не спортуват, съотношението на заболели от рак е 1 : 7.

Когато тялото и клетките биват снабдени с огромно количество кислород, организма е в добро състояние и шанса от подобни болести като рак е много нисък.

Препоръчва се аеробни тренировки, тези които включват вдишване на много кислород. Бягане, плуване, колоездене и т.н.